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孕妇睡姿不对也会水肿吗 准妈必知预防水肿的4妙招

2017-12-30 12:17:00 来源:好好孕 浏览: 评论: [ ]

  对于女性来讲,本来就是一件比较辛苦的事情,可是“祸不单行”随着孕龄的增长,宝宝的逐渐成长,准妈妈还会碰到许多妊娠不良反应,如:早期的恶心呕吐,头晕贫血;中期的腿抽筋,水肿,脚肿,睡眠不踏实;晚期的不稳定,假宫缩,出血,破水等等情况欢迎haohaoyun.com

  说到孕妇的睡眠质量,想必从怀孕以后睡眠质量降低的准妈应该不在少数,甚至有的孕妇严重到无法安然入睡的紧张状态。有人说孕妇出现水肿,睡眠不好,这些都是睡姿不对搞的鬼,那么,孕妇睡姿不对也会水肿吗?准妈妈要如何预防水肿呢?

  孕妇睡姿不对也会水肿吗

孕妇睡姿不对也会水肿吗? 

  想必有很多孕妇在怀孕期间发现自己的腿胖了、脚也大了一号,事实上这是孕妇水肿的表现,而且孕妇水肿是一件很正常的妊娠现象,十个孕妇有九个都可能出现的情况。近来,有许多准妈妈提问——孕妇睡姿不对也会水肿吗的问题。

其实孕妇水肿有一部分原因可能是睡姿造成的,由于怀孕期间随着胎儿不断增大,子宫压迫下腔静脉、引起血液回流,导致下肢水肿。水肿部位常出现在双膝以下特别是脚踝,也有的孕妇大腿、小腿也都会出现水肿,如果选择了正确的睡姿可以使子宫对下腔静脉的压迫感轻缓,那么就可以有效预防水肿。

孕妇如何预防水肿呢?

  1.晚餐要清淡

  晚餐控制食量,并且要少盐油,以素食为主。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物,如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等来源www.haohaoyun.com。红豆,薏仁都是排水上品,可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥,改善水肿。

  2.睡前少喝水

  睡前喝水并不一定会导致水肿。出现水肿主要是两方面原因,一方面是因为个人体质问题,本身体质容易水肿,在睡眠中代谢不好,或者排水不利,第二天醒来就会水肿。另一方面是,喝水方式不对,一下子牛饮白开水解渴,就容易水肿。

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  睡眠时候,人体依然代谢,需要补充一定的水分,否则第二天醒来,身体会出现脱水现象。一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水,身体如果不吸收,第二天容易水肿。喝水的时候要注意慢慢喝,可以喝一口水含一会儿再吞下去,这样有利于吸收h a o h a o y u n c o m

  3.敲胆经

  按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。

  坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖,敲50组(从臀部侧面到膝盖处,敲一整条下来算一组)就差不多了。如果你心急,可以多敲一些,但是贵在坚持。

  可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。翘腿时记住两条腿都要敲,可以先敲一条再敲另一条腿。一般选在睡前敲胆经,但是23点之后不要敲了, 23点至1点是气血进入胆经的时候。此外,月经来的时候就少敲或不敲原文www.haohaoyun.com

  4.按摩淋巴

  淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。

  从远离心脏的末端部分向各淋巴结方向进行按摩。一般建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩,效果会更佳。但在用餐后或饮酒后、身体不舒服的时候就不太适宜。一般按摩3~5下为一次,一日共按摩3~5次。经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅,使身体由内而外变美的好方法。经络淋巴按摩,不仅可以消除身体不适等,还可以瘦身减肥好_好_孕

  孕妇睡姿不对也会水肿吗

改善孕妇睡眠不好的妙招

  1、身后垫个高的枕头或折叠的小棉被,睡的时候刻意靠着它,时间长了,就会慢慢习惯左侧睡的。

  2、左侧卧时尽量不要把左臂压在身下,可以伸向前上方,同时还不要含胸,这样会舒服些,慢慢会入睡的。

  3、放松心态,睡前喝杯牛奶等,转移注意力,会让自己很快入睡的。

  4、可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧的习惯。这样一来,在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了!

  5、如果左侧睡感觉实在很难受,可以左右换着睡,经常翻翻身,会舒服些。不过要以左侧位为主!

  小编的话:怀孕是个比较辛苦的过程,你别看小小的十个月,这个时间说短不短,说长也倒不是很长,可是对于孕妇来讲十月怀胎是比较辛苦难耐的,尤其是那些身体体质比较弱,孕期反应比较大,状况出得比较的孕妇来讲,更是不容易呀。所以,当孕妇怀孕期间,准爸爸一定要做好看护和安抚工作,孕妇需要家人的陪伴和关爱哟。

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