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怀孕7个月吃什么好 安胎保胎是重点!

2017-10-12 16:23:19 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  不知不觉中已经进入到7个月了,这也算是进入孕晚期的关键时期了好好孕。随着孕妈肚子越来越大,走起路来会越发显得笨重了,怀孕7个月的胎动很明显变得越来越频繁有力量了。

  所以,孕妇自身和宝宝都需要更多营养的补充,那么,怀孕7个月吃什么好,吃什么食物更有利于宝宝的生长所需呢?

  其实,怀孕7个月除了合理饮食以外,安心养胎也是重点事项,怀孕7个月吃什么好,怀孕7个月吃什么能安心养胎的推荐,不如一起来学习学习吧。

  怀孕7个月吃什么好

怀孕7个月吃什么好

  首先:怀孕7个月不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。

  其次:要注意增加植物油的摄入h+a+o+h+a+o+y+u+n+c+o+m。此时,胎儿机体和大脑速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周的增加在350克左右,以不超过500克为宜。

怀孕七个月吃以下几种食物最营养

  维生素:

  维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素与其他营养素、酶等一起,在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用,保证人体的一切代谢工作处于最佳状态。必须保证每天都能微量摄入。

  水和无机盐:

  注意铁、钙、钠、镁、铜、锌等元素的摄入量haohaoyun.com。每天6~8杯水。有水肿的准妈妈晚上睡之前少喝一些水。同时,进食足量的蔬菜水果,因为它们具有解毒利尿的作用。少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等),以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

  蛋白质:

  同上个月的情况一样,每天需要量为75~95克。

  碳水化合物和脂肪:

  平均每天主食(谷类)400~450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右,总脂肪60克左右来源www.haohaoyun.com。你可以根据自己的体重增加情况进行调整。

怀孕7月安胎食谱大全推荐

推荐阅读:别再问怀孕前三个月吃什么好 这5类食物逃不了

安胎食谱一:萝卜干炖带鱼

  营养提示:此汤营养丰富,具有补虚损、补胃气的功效,孕妈妈常食能摄入更多的营养成分,有利于增强体质和安胎。

  材料:带鱼300克,萝卜干100克,蒜、姜、葱各适量。

  做法:

  1、将带鱼洗净,切成长段,萝卜干洗净切丁,葱、姜、蒜洗净,干辣椒洗净切丝备用。

  2、锅内加入油烧热,将带鱼放入锅中稍煎,盛出备用。

  3、锅中留少许底油,先放入花椒、八角、干辣椒爆香,再放入葱段、姜片、蒜片、萝卜干,翻炒均匀。

  4、加入酱油、醋、料酒、白糖,盐及少量清水烧开,放入带鱼,用小火焖煮,待汤汁快干时,加入鸡精调味即可好好孕

  怀孕7个月吃什么好

安胎食谱二:豆腐山药猪血汤

  营养功效:豆腐营养丰富,可清洁肠胃,山药和猪血营养丰富,有养血、补血的功效,在孕中期的孕妈妈常喝此汤,既可健脾补肾,又可益气养血。

  材料:猪血、豆腐各200克,山药100克,葱、姜各少许。

  做法:

  1、将猪血和豆腐切块,鲜山药去皮,洗净切片备用,姜洗净切末备用,葱洗净后切成葱花备用。

  2、将锅置火上加入水、鲜山药、姜末和盐,待水开后5分钟再加入豆腐和猪血。

  3、20分钟后加入葱花、鸡精、香油,煮3分钟即可。

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