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别再问怀孕前三个月吃什么好 这5类食物逃不了

2017-10-12 12:25:01 来源:好好孕 浏览: 评论: [ ]

  前三个月被称为孕早期,孕早期是神经系统的关键时期,随着胎儿的快速发育,需要大量的营养,准妈妈应该注意全面均衡、不挑食、不吃不健康的食物h~a~o~h~a~o~y~u~n~c~o~m。怀孕前三个月的时候,不少准妈妈正在忍受孕吐的折磨,孕吐多多少少会影响胎儿的营养摄入和发育,准妈妈千万不要害怕孕吐,吐了再吃,总能吸收一些营养的。

  怀孕前三个月吃什么好呢?总的来说,就是要多吃营养的食物、无论什么都吃一点。小编为大家整理了适合早孕妈妈的5类食物:

  怀孕前三个月吃什么好

怀孕前三个月吃什么好

  1、蛋白质含量高的食物

  鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米。肉类用水煮或清炖的方法烹调最好;深海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法来源www.haohaoyun.com

  2、蔬菜类

  怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,莴苣、菠菜。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。

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  3、水果类

  水果胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的合成。水果中富含丰富的维生素,是孕妇必不可少的营养来源haohaoyun.com。以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。适合怀孕前三个月吃的水果有橘子、苹果、梨子、樱桃、柠檬

  4、粗粮

  比如玉米、小米、燕麦,也可以喝八宝粥等,但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重,可以醒来后就先吃一片全麦面包,或吃几块全麦饼干欢迎haohaoyun.com

  5、豆类

  豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收原文haohaoyun.com。孕妈妈适当多吃些大豆制品,可补充多种人体必需的营养素,对己对胎儿都有益。

  怀孕前三个月吃什么好

容易导致流产的食物有哪些

  容易导致流产的食物一般具有刺激子宫收缩的作用,常见的包括山楂、螃蟹、薏米、马齿苋,怀间最好不要吃。

小编的话

  怀孕前三个月的饮食重点是补充叶酸和营养,叶酸对胎儿畸形有至关重要的作用,而营养物质能够保证胎儿健康发育,准妈妈还要注意保持饮食清淡,尽量选用蒸或者炖的方式,避免吃辛辣刺激的食物,有孕吐的妈妈要做到少食多餐。

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