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蒙圈了!吃与不吃都有理由 究竟怀孕5个月吃什么好?

2017-10-11 16:21:56 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  5个月的时候,孕妇胃口已经恢复往常,此时的准妈妈们对食物的需求也较之前更多了,宝宝在这个月里会迅速成长,怀孕5个月的时候也正是孩子长个的时候,所以,此阶段的饮食搭配和营养摄入一定要安排好来自www.haohaoyun.com

  那么,怀孕5个月吃什么好,生活中的哪些食物是可以多吃的,哪些食物应该是少吃的呢?要知道,怀孕进入第5个月时,大多数孕妇会有小腿抽筋的现象出现,这是正常的妊娠生理反应无需太过于担心,不过,我们可以通过日常中的饮食来补充钙质的吸收。怀孕5个月吃什么好,怀孕5个月补钙精选推荐给大家。

  怀孕5个月吃什么好

怀孕5个月吃什么好

  怀孕5个月吃什么好,由于胎儿各部分器官组织在不断地完善和发育,因此需要增加营养,尤其要注意及时补铁补钙。由于孕妇内脏器官受到子宫挤压,可能会出现消化不良的,此时可以每顿减少数量,少食多餐www.haohaoyun.com。准妈妈们别忘了补充以下的营养素哦。

  宜吃:怀孕5个月,胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育,基础代谢率增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长,满足胎儿的发育要求。 

  1、纤维素:绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米www.haohaoyun.com。 

  2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。 

  3、钙类:牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。

  忌吃:怀孕5个月,要注意以下几类食物:

  一是避免螃蟹、甲鱼等,会使激素分泌旺盛;

  二是太酸或太辣的食物,酸菜含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育。 

  三是辛辣制品,辣椒、丁香、茴香、芥末vbWy。 

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  四是过咸食品,咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

怀孕5个月补钙食谱精选推荐

胡萝卜豆腐肉泥

  原料:100g五花肉、3个香菇、2根胡萝卜、3个鸡蛋。

  做法:

  1、将去了表皮的豆腐和五花肉各自剁成泥,然后放入碗内,加上调料搅拌均匀;

  2、将三个鸡蛋的蛋清取出放入碗内,搅拌至泡沫状,与前一步做好了的豆腐肉泥混合并搅拌均匀;

  3、将胡萝卜洗净切成梅花状;

  4、在一个比较大的盘子周围都抹上油,将之前制好了的豆腐肉泥均匀铺在盘底,紧接随意将香菇切成梅花枝的样子,将切好了的胡萝卜放在梅花枝头;

  5、最后用旺火蒸5分钟,一盘色香味俱全的胡萝卜豆腐肉泥就做好了。

  怀孕5个月吃什么好

黄豆排骨汤

  原料:250g猪排骨、100g黄豆、3g葱花好 好 孕。外加适量精盐即可。

  做法:

  1、用温水将黄豆浸泡5小时以上,然后洗干净;

  2、把猪排洗干净剁成小块;

  3、将准备好了的黄豆和猪排放入其中,加入适量清水,加盖煮至沸腾,将汤里的泡沫捞尽,文火煲至少三小时,

  4、将精盐和葱花放入汤中,一道美味营养的黄豆排骨汤就做成了。

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