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赶紧补!孕妇必吃的12种食物 再不知道就真晚了!

2017-10-06 16:21:50 来源:好好孕 浏览: 评论: [ ]

  有多重要,不必我多说大家都明了来自haohaoyun.com。所以,自从知道了自己开始,不管是孕妈自己还是家里的其他成员,都在为孕妇的三餐饮食做准备。

  除了孕妇不能吃的食物要“弃之门外”,更是要把适合孕妇吃的食物准备齐全。据悉,女人在怀孕之后,有12种食物是必须吃的。因为,它们不但有利于胎宝宝的体胳,更有利于大脑发育。所以说,孕妇必吃的12种食物名单,要是你再不知道就真晚了!

  孕妇必吃的12种食物

  1、西红柿

  西红柿也称之为番茄,是最为常见的一种蔬果。既可以做菜,也可以当零食。西红柿含有丰富的维生素C,孕妇多吃西红柿,生出来的宝宝皮肤一般比较白皙。

  2、红枣

  红枣不但具有补血作用,还有助于提升免疫力原文haohaoyun.com。孕期多吃红枣,不但孕妇血色红润,还有安神作用。所以,红枣应该说是孕期不二的小零食。

  3、板栗

  板栗具有消除疲劳,健身壮骨、提升免疫力之功效。孕期适当吃板栗,有助于缓解孕妇腰酸背痛。但要提醒的是,板栗不易消化,所以一次不宜过多食用。

  4、牛肉

  牛肉属于红肉,具有较好的补铁作用。孕妇适当吃牛肉,不管是对胎宝宝的智力发育,还是免疫系统,都有不错的效果。只不过,在煮牛肉的时候,千万不要放茴香或其他孕妇不能吃的香料,以免弄巧成拙www.haohaoyun.com

  5、核桃

推荐阅读:怀孕六个月吃什么好 这5种营养元素常吃错不了!

  核 桃不用多说,大家都知道它具有补脑功效。所以,孕妇多吃核 桃,是对胎宝宝智力发育最好的选择。想让孩子聪明过人,千万别错过此食物

  6、酸奶

  酸奶与牛奶相比,不但易消化,更是富含有纯牛奶没有的益生菌。多喝酸奶能增强体质,改善便秘。尤其是肠胃不好的孕妇或经常便秘的人,更要多喝酸奶。

  7、萝卜

  千万不要小看这萝卜,小小萝卜可是有人参之美称。孕妇多吃萝卜不但能感冒,还有利于排便。

  8、牛奶

  牛奶这食物大家都知道,它含有丰富的钙质原文www.haohaoyun.com。不管是老少儿童,多喝牛奶都有助于骨胳发育。对于孕期容易缺钙的麻麻来说,牛奶绝对是除了药物补钙之外的第一首先食物 。

  孕妇必吃的12种食物

  11、鸡蛋

  鸡蛋是我们很常见的食物,但却营养丰富。鸡蛋是一种适合任何年龄、任何人群的营养食品。而孕妇,为了补充蛋白质,也建议多吃鸡蛋

  9、深海鱼

  鱼的营养丰富这是被公认的,海鱼的营养,比淡水鱼的营养则更为丰富。海鱼含有丰富的脑黄DHA以及多种矿物质,是宝宝大脑发育不可缺 少的重要元素。所以,想要生个聪明健康的宝,海鱼必不可少。

  10、小米

  小米不但含有丰富的粗纤维,更含有碳火化合物和B族维生素推荐haohaoyun.com。孕妇多吃小米,可有助于缓解孕吐和习惯 性流产。

  12、牛油果

  牛油果在早些年不常见,但近年以来,越来越多人把牛油果当成餐中之“宝”。牛油果除了含有叶黄素和其他维生素,还富含有丰富的叶酸,是孕期补充叶酸的最佳食材。

  俗话说,药补不如食补。所以,以上这十二种食物,对于身怀六甲的孕妈一定千万记得收好了。另外,除了以下这12种食物适合孕妈食用之外,还有很多温性水果及蔬菜,也是孕妈妈你不二的选择。

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