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孕妈冬季保健要注意 这集中疾病最容易惹上

2017-01-11 18:08:38 来源:好好孕 浏览: 评论: [ ]

  对于孕妈妈而言,一年四季都是比较难熬的来源www.haohaoyun.com。不过,要让咱们孕妈妈选择最难熬的应该就是冬季了。

  由于孕妈妈之后,其实身体已经发生了很大的变化,而这些变化让咱们的孕妈妈的免疫力以及抵抗力都变得比较脆弱,而冬天恰恰是许多病毒容易肆虐的季节。

  所以,在这个季节咱们的孕妈妈会被许多疾病找到可乘之机,进而生病。

  大家都知道孕妈妈在药物服用方面有太多的禁忌,所以,咱们的孕妈妈在冬季一定要做好保健工作,不要被病毒侵扰。

一、感冒发烧最常见

  孕妈咪在冬天因感冒就医的机率比平常多出许多!轻微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈,不需药物较严重时则要使用药物,特别是发烧超过39℃时,为避免持续高烧导致心跳加快,必须加以治疗,而如果连续好几周高烧,胎儿神经系统的恐怕会受影响推荐www.haohaoyun.com

  如果孕妈咪在冬季因受凉而感觉到不适时就可以使用红糖姜水预防法来预防感冒。当感觉有可能会感冒的先兆时就熬一碗姜汤放一点红糖来喝,姜汤里面放一些生蒜和生葱等来预防冬季感冒。

  另外,天天黄昏起床洗漱后,用盐水漱口,再喝半杯白开水,不但可防止伤风,还对齿龈的安康有好处,由于齿龈充血,易患齿龈炎。

  要在太阳出来后再开窗换气,假如太阳还没有出来开窗透风,室外的二氧化碳浓度较高,对孕妈咪不好。还有要多喝水对防止伤风和咽炎具有很好的成效,天天最好包管喝600~800毫升水haohaoyun.com

二、脚腿抽筋打扰睡眠

  怀孕期间的抽筋比较容易发生在冬天,这和气温变化有关,若加上孕妈咪本身缺乏钙质,就更容易发生,尤其是怀孕后期,晚上睡觉时会经常发作。发生抽筋时可以扳脚板,或按摩、走动让血液活络。那么怎样预防脚腿抽筋呢?

1、睡眠时保持下肢温暖,尤其是入睡前。

  冬天,准妈妈可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。

2、不要过度疲劳,避免走路太多或站得太久h a o h a o y u n c o m

  休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,这样可使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀、不适感。

3、常按摩抽筋的脚部肌肉

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  使循环增加以利排除代谢物,并可搭配热敷,晚上洗澡时,双腿泡热水10分钟,效果会更加显著。

4、合理安排饮食,补充钙质。

  准妈妈从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量,建议每日补钙1500毫克。准妈妈饮食要多样化,多吃含钙丰富的食物,如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品推荐haohaoyun.com。孕妈咪可以根据自身情况选用适宜自己的补钙剂。

5、准妈妈不要穿太紧的裤子

  避免翘脚,坐着时脚要多动一动,坐了一两个小时后就起来走一走。适当户外运动, 并适当接受日光照射。

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